在日常中，有時候我們會出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸脹的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)酸脹是怎么一回事？其實，造成膝關(guān)節(jié)酸脹的原因有很多，比如勞損、外傷、關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液較多等，關(guān)節(jié)病變等。膝關(guān)節(jié)酸脹的癥狀較為輕微，并不會給人造成什么不適感，在比較嚴(yán)重的情況下會出現(xiàn)疼痛不適的情況。想知道日常應(yīng)如何緩解關(guān)節(jié)酸脹？氨糖鈣片哪種好？請繼續(xù)往下看。

一、如何緩解關(guān)節(jié)酸脹

1、盡量避免過度的負(fù)重活動，如爬山、長時間行走。

對于關(guān)節(jié)酸脹的人而言，日常應(yīng)盡量避免過度的負(fù)重活動，例如爬山、長時間行走、提重物爬樓梯、長時間深蹲等。在關(guān)節(jié)酸脹不適癥狀比較嚴(yán)重時，應(yīng)及時休息，日?？筛鶕?jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，不過需注意運動量和運動方式，盡量避免運動量過大或選擇劇烈的運動方式。

2、注意關(guān)節(jié)部位的保暖，天冷可佩戴保暖護(hù)膝

日常需注意關(guān)節(jié)部位的保暖，在天氣冷的時候，務(wù)必要及時添衣，在睡覺的時候也要注意膝關(guān)節(jié)部位的保暖，在天氣較寒冷的情況下，若是有外出的需求，可考慮佩戴保暖護(hù)膝，日常也可以考慮適當(dāng)做一下關(guān)節(jié)部位熱敷，熱敷可以促進(jìn)促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上可以減輕關(guān)節(jié)酸脹的癥狀。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)氨糖

日常適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，可以從源頭緩解關(guān)節(jié)不適癥狀，有益關(guān)節(jié)健康。氨糖是關(guān)節(jié)軟骨所需營養(yǎng)，也是關(guān)節(jié)軟骨的主要修復(fù)劑，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的氨糖會不斷流失，需要外源性補(bǔ)充，氨糖的流失容易造成軟骨磨損，加速關(guān)節(jié)老化，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)酸、麻、腫、脹等問題的出現(xiàn)。鈣是硬骨所必需的營養(yǎng)素，在維持骨健康方面起著至關(guān)重要的作用，人體若是長期缺鈣，會導(dǎo)致骨密度降低、骨質(zhì)變脆，繼而引發(fā)骨質(zhì)疏松。在日常中，雖然我們可以從一些食物中攝取到鈣質(zhì)和氨糖，但是人體的吸收和利用程度卻有限，想要有效補(bǔ)充氨糖和鈣，建議食用氨糖鈣片，其富含鈣和氨糖。

二、氨糖鈣片哪種好

選擇一款優(yōu)質(zhì)的氨糖鈣片，才可以有效補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需氨糖和鈣，達(dá)到保護(hù)骨關(guān)節(jié)的作用。如果糾結(jié)于選擇氨糖鈣片哪種好，可以試試健力多氨糖鈣片。

健力多氨糖鈣片，富含氨糖和鈣，每片富含194mg的氨糖和102mg的碳酸鈣，可以有效補(bǔ)充軟骨硬骨所需營養(yǎng)，除了這兩種營養(yǎng)物質(zhì)外，健力多氨糖鈣片中還含有硫酸軟骨素、骨碎補(bǔ)提取物及酪蛋白磷酸肽。

硫酸軟骨素也是軟骨基本成分之一，它能增加關(guān)節(jié)內(nèi)滑液量，使軟骨變厚，硫酸軟骨素與氨糖聯(lián)合使用，可以起到"1+1>2”的效果，可以幫助氨糖更快滲入關(guān)節(jié)進(jìn)行作用，從而有效保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，每片健力多氨糖鈣片含有102mg硫酸軟骨素。酪蛋白磷酸肽是鈣的載體，它可以有效促進(jìn)腸道對鈣的吸收，骨碎補(bǔ)則不僅能促進(jìn)骨骼對鈣的吸收利用，還能改善軟骨細(xì)胞。

看到這里，你應(yīng)該已清楚關(guān)節(jié)酸脹是怎么回事，堅持食用健力多氨糖鈣片，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)，增加骨密度，有助關(guān)節(jié)健康！