現(xiàn)在的獨(dú)生子是越來越多，個(gè)個(gè)都是家中的寶。衣食住行，父母早早得就給他們?nèi)珯?quán)打理好。家長(zhǎng)由于擔(dān)心孩子餓著，家中總是備著滿滿的零食：餅干、雪糕、糖果、薯片等。但是大多數(shù)的家長(zhǎng)忽視了一點(diǎn)：孩子要有健康飲食的習(xí)慣，在不同的年齡段要有不同的食品搭配，這在幼兒加盟教育機(jī)構(gòu)的教育課程中都有相關(guān)的說明。
如果孩子的體重已經(jīng)超標(biāo)，是一個(gè)“小胖墩”，那么家長(zhǎng)比較好少備零食或者備一些熱量較低的零食，幫助孩子適當(dāng)?shù)乜刂企w重；如果孩子身體比較瘦弱，是一個(gè)“小排骨”，那么就可多備一些能量密度較高的零食，適時(shí)幫助孩子補(bǔ)充能量。
《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》將兒童青少年的零食分為“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”、“限制食用”三個(gè)推薦級(jí)別。孩子們喜歡吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范圍，建議家長(zhǎng)讓孩子盡量少吃，比較好每周不超過一次。牛肉片、黑巧克力等則是“適當(dāng)食用”，每周可吃一到兩次。水煮蛋、黃豆、地瓜等則是“可經(jīng)常食用”的零食，即每天食用。
為了培養(yǎng)孩子健康吃零食的方式，專家建議兒童和青少年零食應(yīng)多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類食物。3～5歲的兒童睡覺前半小時(shí)避免吃零食。6～12歲兒童每天吃零食別超過3次，避免在玩耍時(shí)吃零食。13～17歲的青少年要學(xué)會(huì)選擇和購買有益健康的零食，每天食用不能過頻繁。
此外，家長(zhǎng)盡量不要讓兒童在觀看電視或進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)吃零食，因?yàn)檫@種情況將可能增加孩子對(duì)高熱量、低營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，從而導(dǎo)致孩子無意中進(jìn)食過量，致使體重增加。
營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)在假期還是需要將孩子“看緊”一些，讓孩子保持一種健康的生活習(xí)慣?！敖】档纳钜?guī)律能讓孩子受益終生。”
另外，在營(yíng)養(yǎng)的搭配方面，毛漢指出，均衡的膳食可以通過一天三餐進(jìn)行調(diào)整，例如如果午餐食用了熱量過高的食物，或者以肉食居多，那么到了晚餐時(shí)應(yīng)該以粗糧、蔬菜為主，如此調(diào)節(jié)其實(shí)也達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)搭配的目的。
細(xì)心的家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的教育很用心，多了解一些幼兒加盟教育的相關(guān)知識(shí)對(duì)教育孩子都是很有幫助。暑期天熱，孩子貪吃冷飲，家長(zhǎng)需要注意把握孩子食用的量，因?yàn)槔滹嬤^多，可能會(huì)造成胃腸功能的紊亂，另外，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度而言，冷飲中營(yíng)養(yǎng)成分單一，高糖低營(yíng)養(yǎng)，所以不宜過量和經(jīng)常食用，更不能形成一種習(xí)慣。家中需要備什么樣的零食是有講究的。所備零食的種類和數(shù)量需要根據(jù)孩子自身的情況而定。
本文推薦假期家長(zhǎng)要看緊孩子，零食調(diào)整需用心僅代表作者觀點(diǎn)，不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)。本站對(duì)作者上傳的所有內(nèi)容將盡可能審核來源及出處，但對(duì)內(nèi)容不作任何保證或承諾。請(qǐng)讀者僅作參考并自行核實(shí)其真實(shí)性及合法性。如您發(fā)現(xiàn)圖文視頻內(nèi)容來源標(biāo)注有誤或侵犯了您的權(quán)益請(qǐng)告知，本站將及時(shí)予以修改或刪除。
