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女生痛經(jīng)時別只說“多喝熱水了把這個轉(zhuǎn)給她

2016-01-05   14:00:25

作者:bgjd123

養(yǎng)氣血 本宮駕到 企業(yè)加盟
女生痛經(jīng)時別只說“多喝熱水了把這個轉(zhuǎn)給她導(dǎo)讀:

不少女性在“大姨媽”來的那幾天會出現(xiàn)腰痛。這是因為,月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素的特殊變化會令骨盆略微擴張,維系骨盆的韌帶變得松弛,給肌肉、肌腱以及關(guān)節(jié)增加負擔,從而導(dǎo)致腰痛。本宮向大家推薦以下幾種有助于緩解腰痛的措施。

不少女性在“大姨媽”來的那幾天會出現(xiàn)腰痛。這是因為,月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素的特殊變化會令骨盆略微擴張,維系骨盆的韌帶變得松弛,給肌肉、肌腱以及關(guān)節(jié)增加負擔,從而導(dǎo)致腰痛。本宮向大家推薦以下幾種有助于緩解腰痛的措施。

1、溫暖身體

體寒會加重腰痛,月經(jīng)期間可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。夏季要避免穿露臍裝,辦公室若開空調(diào)建議披一件毛衫,晚上比較好泡個熱水澡。

2、本宮駕到阿膠茶

本宮駕到阿膠女人茶將臻貴食材(阿膠、黃精、紅糖、枸杞、生姜、大棗)與武夷紅茶通過國家專利生物發(fā)酵技術(shù)萃取而成,在干燥的秋季飲用不但能夠起到滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容的作用,還能夠補血益氣、調(diào)理宮寒,為冬天的到來,提前把身子養(yǎng)好。

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3、練青蛙操

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因,樋口二三男建議,在家可以做“蛙姿操”來矯正歪斜的骨盆,同時又能促進血液循環(huán),對緩解腰痛有很好的效果。

具體做法:像青蛙一樣趴在床上,臉朝左,左手放在臉邊,右手擱在身邊;邊扭動腰部,邊把左膝推向臉部,這樣膝蓋一上一下反復(fù)3~5遍,然后換另一側(cè)重復(fù)進行。

4、按壓穴位

人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。

具體做法:一般選擇三陰交(在小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后際)、血海(下肢繃緊,膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉比較高處,內(nèi)為血海)、合谷(即虎口)三個穴位,分別用力按壓左右兩側(cè)穴位,每按壓數(shù)秒放松一下,共3分鐘,按壓力度以穴位有痛感為宜。

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5、穿平底鞋

日常生活中有些習(xí)慣會無形中增加腰部負擔,誘發(fā)或加劇腰痛。

具體做法:建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋,月經(jīng)期間睡覺時腰下墊一條卷起的毛巾,可以減輕腰部壓力。

6、大步健走

正確的步姿也有助矯正骨盆歪斜,促進血液循環(huán)。

具體做法:走路時應(yīng)挺直背,有意識用腰部發(fā)力來帶動腿部,大步流星走路,一開始可以小范圍走走適應(yīng)一下,逐步增加到每天走10分鐘,一周至少走三次,效果更好。


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